皆様、冬も始まり寒い中いかがお過ごしでしょうか？

スタッフバンクの池田です！

年末の仕事納めに向かって忙しい日々でパソコン業務などで体が凝り固まっていませんか？

私はブログ作成でカチコチです(；ﾟДﾟ)

冷えや運動不足で体調が悪くなりがちな冬は、寝る前の体温調整や簡単にできるストレッチを取り入れて質の良い睡眠をとる事が大事です。

ストレッチは寝る前に行う方が多いと思いますが、寝る前のストレッチには様々な効果があると知っていますか？

有名なのは「快眠」効果ですが、そのほかにも肩こりや腰痛の緩和、ストレスの軽減など嬉しいメリットばかり！

寝付きが悪い方は、ぜひスマホを置いてストレッチを試してみてください。

ストレッチによって高い質の睡眠が得られるのは、静的なストレッチが副交感神経優位の状態を作ってくれるためです。

副交感神経が優位になれば、次第にリラックスしてきて深い眠りを手に入れることができます。

これがストレスの軽減にも繋がるため、寝る前のストレッチは忙しく過ごす現代人の味方なんですね！

また、肩こりや腰痛で悩んでいる方にもストレッチは効果があります。

痛みがひどくなるとマッサージや整体に行く方も多いと思いますが、ストレッチでセルフケアを続けているとマッサージに行く機会がぐっと減ることもあるそうです。

ストレッチは、自身の体を整える最高のセルフケアといえます。

いくつかある中の3つを紹介します！！

座ってできる簡単ストレッチ

リラックス効果抜群ストレッチ

就寝前のストレッチ

是非、されていない方は、試しに今の生活に取り入れてみて下さい🎵

皆様により良い活気のある日々を過ごしていただければ幸いです。

ではこの辺りで・・・・第2弾はあるのか(´・ω・)